Gesundheitsfördernde Techniken
Viele gesundheitsfördernde Techniken können selbstständig erlernt werden. Im Folgenden finden Sie Informationen zu einigen Strategien.
Entspannungsverfahren
Informationen zu Entspannungsverfahren finden Sie in einem Artikel der Techniker Krankenkasse und einem Artikel von Quarks. Es gibt zertifizierte Gesundheitskurse, in denen Entspannungsverfahren erlernt werden können. Informationen dazu finden Sie hier.
Achtsamkeit
Hier finden Sie ausführliche Informationen von der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung zum Thema Achtsamkeit und der Verbindung zur Gesundheitsförderung. Auch die Techniker Krankenkasse hat hierzu einen informativen Artikel.
Meditation
Hier finden Sie einen Artikel der AOK zum Einstieg in das Thema Meditation.
Es gibt verschiedene Apps, die unterschiedlichste Entspannungsverfahren, Meditationen und Achtsamkeitsübungen anleiten (z.B. 7mind, calm, headspace).
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